Сейчас читаю
Физические упражнения, которые стимулируют мозг

Физические упражнения, которые стимулируют мозг

Факт: если вы не забываете об упражнениях для стимуляции своего мозга, то с течением времени в нем создается все больше нервных связей. Почему это действительно важно? Можно провести сравнение с базой данных, в которой информация может быть либо четко структурирована, или же хаотично «разбросана». Собственно, все так или иначе сводится к интеллектуальному здоровью человека.

Растущая активность мозга стимулирует подачу крови, обогащенной кислородом, и это положительно влияет на деятельность нашего суперкомпьютера, возможности которого действительно впечатляют. Без активности невозможно развитие, поэтому регулярные тренировки и нагрузки должны уберечь от рутины, которая не только утомляет, но и не приносит никакой пользы.

Выполняйте силовые и интервальные тренировки с акцентом на кардио. Ученые проводили наблюдения, поэтому результаты заслуживают внимания. Лучшие данные были зафиксированы у тех, кто ездил на велосипеде, плавал и бегал трусцой. Что касаемо других видов спорта, где интенсивность не столь высока (ходьба, йога) — это положительные моменты есть и там, но активность мозга значительно уступает упомянутому выше.

Меняйте темп при выполнении привычных действий. Каждый из нас выполняет одни и те же задачи иначе, и это происходит не только благодаря различиям в отношении багажа знаний, окружения или возможностей,а потому что все мы также живем в разном темпе. Реализовываете все без спешки? В таком случае попробуйте осознанно ускориться — это приведет к действительно полезной встряске, причем не столько физического плана, сколько умственного (придется менять привычный ход действий). Конечно, то же самое касается и тех людей, кто привык все делать быстро (например, мыть посуду, убираться дома и т.п.), тогда актуальным станет замедление.

Читайте также

Меняйте рабочую руку. Не секрет, что у многих из нас одна из рук — нерабочая, потому что ею непривычно выполнять даже элементарные действия. Это упражнение прекрасно подойдет для выполнения любых обязанностей по дому (уборка, полив цветов) и занятий спортом (теннис, фризби). Собственно, вы можете попробовать даже зубы почистить другой рукой — ваш мозг будет благодарен за эти внезапные изменения.

Какой метод можно считать наиболее эффективным? Тот, что обеспечивает чередование сильной концентрации внимания с достаточно легкими и привычными действиями — благодаря этому достигается не только определенный баланс, но также и контраст (он как раз то, что нужно для стимула). При выполнении любых упражнений для мозга следует ставить на первое место эмоциональный фон, потому что жажда новых эмоций — не менее важная цель, чем сам факт тренировки, поэтому можно смело экспериментировать, разбавляя рутинные действия чем-то новым.