Не можете дождаться, пока наконец-то полноценно заработают спортзалы? Почему бы пока что не отправиться бегать? А если возьмете с собой мусорный пакет, считайте, что приобщились к новому виду спорта.
Плоггинг (от шведского plocka «поднимать» и jogging «бег трусцой») – не просто фитнес, а целое экологическое движение. Если двумя словами, то спортсмены бегут, попутно собирая мусор. Зародилось движение в Швеции еще в 2016 году и быстро стало популярным в соцсетях. За четыре года этот спорт распространился на большинство европейских стран и вышел за пределы Европы.
Плоггинг – это не просто легкая побежка, которая, конечно, сама по себе эффективна для похудения. Совершая забеги по установленному маршруту и собирая мусор в пакеты, плоггеры выполняют массу упражнений: от приседаний до наклонов и выпадов. Представьте, как вы бежите и видите в кустах бутылку из-под пива. Чтобы ее убрать, нужно остановиться, наклониться, поднять мусор, закинуть его в пакет. Тут же на глаза попадется пакет, который висит на ветке, а чтобы его снять, придется дотянуться, привет, стретчинг! А когда ваш мусорный пакет наполняется, бег трусцой превращается в бег с нагрузкой, при котором задействованы все мышцы тела, но в особенности живот, ягодицы и бедра.
Любители плоггинга выяснили, что за определенный период времени при этом виде фитнеса сжигается 288 калорий, для сравнения, при обычной пробежке – 235 калорий. Для тех, кто не хочет или не может бегать: займитесь антимусорной ходьбой, она сжигает около 120 калорий за 30 минут.
Кстати, популярное фитнес-приложение Lifesum уже добавило плоггинг в список физических нагрузок, так что теперь можно точно узнать, сколько калорий вы тратите, очищая планету.