Современный городской житель испытывает на себе все прелести развития цивилизации, высокие технологии меняют нашу повседневную жизнь. Вместе с тем наш организм подвергается новым видам воздействия, не свойственным жителю сельской местности. Одной из основных проблем становится малоподвижный образ жизни. Гиподинамия (hypodynamia) все чаше преследует людей, условия работы которых связаны с длительным ограничением двигательной активности, обусловленных облегчением условий труда. С каждым годом растет число так называемых операторских профессий, которые значительно сократили долю мышечной активности в деятельности человека.
О пользе утренней гигиенической гимнастики знают все. Однако далеко не все ее выполняют. А ведь утренняя гимнастика незаменимое средство укрепления здоровья человека. После сна организм находится в состоянии пониженной работоспособности, что объясняется наличием остаточного торможения в отдельных участках головного мозга. Проявляется это в некоторой вялости, в чувстве сонливости.
С помощью физических упражнений организм быстрее преодолевает тормозные процессы. Нормализуется соотношение основных нервных процессов — возбуждения и торможения. Утренняя гимнастика активизирует и постепенно улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также работу, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, усиливает обменные процессы.
В конечном итоге зарядка поднимает наш организм на более высокий уровень жизнедеятельности, повышает работоспособность, создает хорошее настроение.
Человек получает заряд бодрости на целый день! Кроме того, с помощью утренней гимнастики можно не только размять, но и постепенно укрепить основные группы мышц.
Карантинные ограничения даже тех, кто регулярно посещал спортзалы, вынудили тренироваться дома. Большое значение имеет удобное для человека время, даже в выходные и праздники. Весомым фактором является стеснительность, дома никто не будет наблюдать за вами во время тренировок. В общем, дома люди чувствуют себя комфортнее. Можно позволить себе тренироваться в любой удобной одежде, а после занятий воспользоваться собственной ванной или душем. Ограничением в развитии домашних тренировок часто становится отсутствие спортивного инвентаря. Куда поставит все эти спортивные тренажеры в нашей маленькой квартире, хорошо еще, если есть загородный дом, но туда каждый день не наездишься.
В таком случае надо задуматься о приобретении многофункционального аппарата, сочетающего в себе сразу несколько видов тренажеров. Эллиптический тренажер для дома , появившийся относительно недавно, как один из видов кардио-тренажеров, включает в себя велотренажер, степер и беговую дорожку. Не плохое решение для домашнего использования – занимает немного места, а вес эллиптических тренажеров от 80 до 110 кг, для облегчения перемещения по квартире многие модели оснащены специальными колесиками. И если Вы остановились на домашних занятиях, до того как покупать тренажер, посчитайте площадь, которую он будет занимать, и проверьте наличие поблизости электрической розетки. Хорошая вентиляция поможет Вам в занятиях, а ковер, подложенный под тренажер, защитит Вас и Ваших соседей от шума.
В последующем упражнения можно изменять, но главное — приучить себя к регулярным занятиям, научиться получать от них удовольствие, «мышечную радость».