Сейчас читаю
Как тренироваться летом

Как тренироваться летом

Летом всем нам хочется полениться, больше чем обычно. Но любители фитнеса сталкиваются с невольным вопросом, какие нагрузки выбрать?  Ни для кого не секрет, что занятия в спортзале или на свежем воздухе, при тридцатиградусной жаре, не только проходят вяло, но могут стать опасными для здоровья.

На результат упражнений и состояние здоровья в целом влияет температурный режим. Что же делать, если в спортзале жарко, а на улице духота? В первую очередь подстройте  часы тренировки более оптимально.

Ходите тренироваться либо ранним утром, либо поздно вечером, когда температура на улице не пиковая, либо жара уже спала. Если вы предпочитаете кардио-тренажеры, снизьте интенсивность нагрузки на 15-20%, но увеличьте  ее длительность. Это позволит  продолжать сжигать столько же калорий, не вредя сердечно-сосудистой системе организма.

Любительницам секций, особенно танцевальных и силовых, предпочтительней выбрать уроки с меньшей нагрузкой.

Летом ударные нагрузки, которые истощают организм, ни к чему полезному не приведут. Для разнообразия, попробуйте что-то новенькое. В спорте много направлений, о которых вы можете даже не подозревать, но они отлично справляются с поставленной задачей.

Пилатес или йога позволят обрести пластичность и легкость, отличный вариант для начинающих. Для похудения летом подойдет бег или скандинавская ходьба. Но помните, что при такой нагрузке нельзя перегреваться и необходимо пить больше воды чем обычно.