Правильно питаться и много двигаться-полезно для здоровья, напоминают врачи. Однако некоторые воспринимают подобные советы как “вызов” и злоупотребляют полезными привычками.
Эксперты рассказали, к чему может привести “слишком” здоровый образ жизни. Ранее “Пресинформ” сообщал, как настроение зависит от режима питания.
Салат
Салатные листья отличная низкокалорийная пища. Однако, одной зеленью невозможно обойтись “, – заявила диетологиня Софи Мэдлин. Салат не может обеспечить организм всеми питательными веществами, необходимыми для здоровья, такими как белки, углеводы и полезные жиры.
В избытке салат может даже нарушить пищеварение и, в крайних случаях, усложнить усвоения других важных питательных веществ, например, железа. “Если салат составляет более 50% вашего рациона, пора переосмыслить свою диету”, – добавила експерт.
Вода
Человеку необходимо пить чистую воду в течение дня. Однако не стоит заставлять себя пить большое количество воды, иначе это может привести к снижению электролитов, таких как натрий и калий, в кровотоке, сказала Мэдлин. Она не рекомендовала пить больше 2,5 литров воды в день.
Сон
Здоровый сон – также один из важнейших элементов состояния человека. Врач Тим Бонд предупредил, что слишком долгий сон может быть опасным для здоровья. По его словам, люди, которые спят от 9 до 11:00 в день, на 21% чаще становятся диабетиками, у них на 38% повышается риск развития ишемической болезни сердца. Эксперт рекомендует спать не более 7-9 часов в день.
Витамины
Витамины, как и другие добавки, следует принимать только посоветовавшись с врачом. При приеме слишком большого количества витаминов могут возникнуть проблемы со здоровьем, утверждает диетолог Кэрри Ракстон.
В частности, витамин D в избытке вызывает тошноту, а при длительном неправильно приеме повлиять на здоровье костей.
Источник: lhealth.info