Современному человеку приходится ежедневно проводить в сидячем положении примерно 9 часов в день. Медики рассказали, как пешие прогулки могут оказать положительное воздействие на здоровье.
Ученые доказали, у владельцев собак реже возникают проблемы с сердцем и сосудами. По этой причине они живут дольше, чем те, кто имеет кошек. Это можно объяснить наличием активного образа жизни, люди чаще гуляют с питомцами. Согласно утверждению медиков, этого бывает достаточно для стабилизации давления и холестерина, укрепления мышц и поднятия настроение.
Тренеры по здоровому образу жизни советуют заниматься бытовой ходьбой: посещать магазины, расположенные на большом расстоянии от дома. Также, отправляясь на работу, можно либо пройтись пешком до места назначения, либо выйти на одну остановку раньше. Это положительно скажется на здоровье и станет отличным стартом к физической активности.
Следующая стадия является запланированной прогулкой на свежем воздухе. Чтобы укрепить организм, можно использовать палки для скандинавской ходьбы. Благодаря этому можно укрепить здоровье и уменьшить ощущение стресса.
Скандинавская ходьба помогает укрепить мышцы спины, ног, плечевого пояса и ягодиц, а также сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кроме этого, скандинавская ходьба — отличный способ сбросить вес: при такой ходьбе калорий сжигается на 46 % больше, чем при обычной ходьбе, а лишние сантиметры уходят с самых проблемных зон (талии и бедер).
Скандинавская ходьба предусматривает использование специальных палок, которые уменьшают давление на суставы и колени. В отличие от обычной ходьбы, в процессе которой включаются в работу только 45% мышц, скандинавская ходьба задействует 90% мышц.
