Сейчас читаю
Типичные ошибки при переходе на интервальное голодание

Типичные ошибки при переходе на интервальное голодание

Интервальное голодание получило большую популярность во всем мире благодаря своим преимуществам для здоровья и содействию потере веса. Но если вы начнете интервальное голодание слишком резко, это может привести к катастрофе, считают диетологи.
Ранее “Пресинформ” рассказывал о важности правильного выбора продуктов питания.

Рекомендуется увеличивать окно голодания постепенно. Но это не единственная ошибка, которую делают люди, которые только начинают знакомство с этой системой питания.

Излишек пищи в период приема пищи. Если в то время, когда вы употребляете пищу, вы будете ею злоупотреблять, периодическое голодание не приблизит вас к потере веса. Какой бы системы питания вы не придерживались, главным условием для похудения является сокращение потребления калорий.

Употребление неправильной пищи. Если вы будете употреблять жирную, сахаристую и высокообработанную пищу, она не принесет вам пользы и не поможет похудеть. Отдавайте предпочтение свежей домашней пищи из здоровых продуктов.

Слишком сильное сокращение калорий. Недостаток калорий может быть столь же опасен, как их избыток. Даже на жесткой диете вы не должны употреблять меньше, чем 1200 калорий в день. Это может замедлить ваш обмен веществ и привести к потере мышечной массы.

Отсутствие контроля за уровнем воды. Важно поддерживать здоровый уровень влаги в организме, ведь влаги, которую вы получаете вместе с пищей, может быть недостаточно. Обезвоживание может спровоцировать головную боль, мышечные спазмы, а также усилить чувство голода.

Отсутствие физической активности. Часто люди считают, что придерживаясь системы интервального голодания они не могут выполнять физические упражнения. На самом деле занятия спортом помогают вам сжечь накопленный жир, поэтому они должны быть частью вашей рутины.

Повышенная требовательность к себе. Один промах еще не значит, что вы потерпели полную неудачу. Нормально, если вы не можете сразу же соблюдать режим каждый день. Дайте себе отдохнуть и начните снова.

Выбор неправильного режима. Существуют различные режимы интервального голодания. Вы должны выбрать тот, которого вам будет удобно придерживаться. Вам должно быть легко подстроить свое тело к новой системе питания.