Для правильного запуска в работу организма после сна и зарядки его энергией необходим завтрак. Первый прием пищи за день помогает сконцентрироваться, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Эксперты по здоровому питанию советуют включать в завтрак большое количество белка и клетчатки, которую в том числе можно найти в овощах и фруктах. Одними из самых популярных фруктов сегодня считаются бананы. Ученые убеждены, что бананы имеют множество удивительных преимуществ для здоровья.
Бананы богаты питательными веществами. В одном банане среднего размера содержится примерно 3 грамма клетчатки. Кроме того, банан является отличным источником витаминов B6 и С, что делает его высококачественным природным средством для поддержания иммунитета. Также они считаются хорошим дополнением к любой диете, поскольку от природы не содержат жиров, холестерина и натрия.
Фрукт также содержит множество биологически активных соединений, в том числе каротиноиды и флавоноиды.
В среднем банане содержится 422 мг калия. По данным Американской кардиологической ассоциации, продукты, содержащие этот минерал, помогают снижать кровяное давление и уменьшают риск инсульта.
А еще бананы имеют противомикробные и противовоспалительные свойства. Такой эффект достигается за счет наличия в фруктах различных биоактивных соединений, в том числе феруловой кислоты, лупеола и лептина.