Сейчас читаю
Зимние велопрогулки: отдых и оздоровление

Зимние велопрогулки: отдых и оздоровление

Многие считают, что велопрогулки — это исключительно развлечение для детей, активный досуг для молодежи, ну и существует велоспорт – для профессионалов.

Однако все чаще мы встречаем в парках – даже зимой! – людей постарше, наших бабушек и дедушек, которые с удовольствием ездят на велосипедах. И для них это не просто приятный отдых на свежем воздухе, а один из способов сохранить и укрепить здоровье. Ведь велопрогулка – один из видов кардиотренировки.

Люди, которые с большей вероятностью страдают от депрессии и беспокойства на регулярной основе, более склонны к симптомам SAD, но даже те, у кого нормальное самочувствие, подвержены риску зимних неврозов. Банальный выход на улицу может помочь лечить симптомы SAD, а также предотвратить его появление. Поддержание регулярной активности на свежем воздухе в течении года позволяет вашему организму не выходить из уже привычного биоритма, он не испытывает резких скачков нагрузки и её упадок. Даже в пасмурный можете  получаете витамин D от солнца.

При зимних велопрогулках на холоде, ваше тело «прокачивается» сильнее, чем если вы будете работать в спортзале на тренажере. Естественная окружающая среда всегда будет иметь преимущества, которые просто невозможно воспроизвести, — например, крутой затяжной подъем с поворотами. Ваше сердце должно будет усердно работать, чтобы поддерживать основную температуру тела и перекачивать кровь на конечности, делая ваше сердце сильнее и ваше тело более выносливым в целом. Вы будете сжигать больше калорий, чем  тренируясь в помещении.

Велосипедная езда в зимнее время года имеет ряд особенностей и отличий. Прежде всего, следует обратить внимание на погодные условия и дорожное покрытие. Кроме того, отдельные требования предъявляются в отношении ухода за велосипедом и экипировки велосипедиста.

Откатавшие не одну зиму опытные велосипедисты практически в один голос утверждают, что есть два основных решения подготовки транспортного средства для зимнего катания. Для катания зимой замените смазку в шарико-подшипниковых механизмах. У многих производителей есть специальная смазка для зимних условий. Так же запаситесь балончиком силиконовой смазки, брызгайте силикон на пружины перекидок и тросики возле входа в боудены. Это предотвратит замерзание и передачи будут работать адекватно. Одним из них является замена некоторых деталей на велосипеде для круглогодичной езды, а также комплектация его дополнительными элементами.

Читайте также

Выбирать одежду для зимних велопрогулок лучше по такой схеме: термобелье, флис и одежда из мембранного материала. Термобельё должно быть из стопроцентного полиэстера и полипропилена, так как одежда из натуральных материалов впитывает влагу, а это приводит к промерзанию. Флисовая экипировка сохраняет тепло не хуже шерстяных изделий, не впитывает влагу, имеет небольшую массу, быстро высыхает, а также не нуждается в особом режиме стирки.

В качестве обуви подойдут тёплые и качественные ботинки с протектором на подошве. Кроме того, рекомендуется надевать специальные термоноски. Обыкновенные шапки, шарфы и перчатки будут промокать при попадании мокрого снега или другой влаги. Также не стоит забывать о шлеме и зимнем подшлемнике. Зимой вероятность падения с велосипеда или аварии значительно повышается, поэтому это средство защиты становится обязательным.

Не забывайте о наличии тёплых варежек, качественной обуви и шапки с шарфом. Для городской езды этого вполне достаточно, ведь сильнее всего мёрзнут именно руки, ноги и голова с лицом. Также следует обзавестись светоотражателями на одежду. В зимнее время года рано темнеет, а утром позже светает. Вас должно быть видно на дороге. Это вопрос безопасности велосипедиста.