6 простих продуктів на сніданок для довголіття

Давно всім відомо, що вживання певних продуктів на сніданок не лише допомагає насичувати організм необхідною енергією, але й покращує загальний стан здоров’я.

Проте не всі знають, що правильний сніданок також може стати ключем до довголіття, позаяк здатний допомогти запобігти розвитку деяких захворювань і зміцнити імунітет.

В Американській кардіологічній асоціації переконані, що вживання більшої кількості овочів, горіхів і цільнозернових при одночасному обмеженні солі і трансжирів може захищати від хвороб серця і кровоносних судин.

1. Вівсянка. Вважається одним з найздоровіших страв на сніданок, оскільки містить велику кількість клітковини.
2. Відмінним доповненням до вівсянки і будь-якої іншої страви можуть стати насіння чіа. Воно багате антиоксидантами, які захищають клітини від пошкодження вільними радикалами, пов’язаного в тому числі з розвитком раку.
3. Броколі і зелень
   Поряд з брюссельською та цвітною капустою цей овоч є джерелом поживних речовин, що робить його чудовим доповненням до сніданку. Хрестоцвіті можуть активувати систему детоксикації організму, що перешкоджає росту ракових клітин. Також броколі містить сульфорафан, який захищає стінки кровоносних судин від запалень, що сприяють розвитку серцевих захворювань.
4. В ранковий прийом їжі радять також включити листову зелень. Її регулярне вживання знижує ризик серцевого нападу, інсульту і деяких видів раку.
5. Ягоди і горіхи, адже в них є висока концентрація поліфенолів, яка здатна знижувати ризик багатьох хронічних захворювань. Вживання горіхів також може додати кілька років до життя, а 30 грамів горіхів в день здатні знизити ризик ранньої смерті на 20%.