Свіже і чисте повітря піднімає настрій, а саме наш настрій і є запорукою хорошого тренування. Для початку потрібно вибрати місце, де максимально комфортно розташуватися спортсменам, у великому місті це може бути парк, стадіон, задній двір школи або просто затишний сквер, де немає проїжджої частини.
Для тренування з собою потрібно взяти килимок або рушник, це допоможе не забруднитися об траву і землю, а також не переохолоджуватись, якщо на вулиці не достатньо тепло.
Не забудьте взяти з собою воду, але не крижану, адже занадто холодна вода сповільнює метаболізм. Пийте воду в перепочинку між вправами – це наситить клітини вологою.
Обов’язково беріть рушник, адже якщо тренування буде інтенсивним, ви в будь-якому випадку спітнієте. На свіжому повітрі можна займатися не тільки тренуваннями на килимку, це і велосипед, плавання, активні ігри в м’яч, бадмінтон.
Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, якщо є вільний час – постарайтеся провести його з близькими людьми на природі, де немає інтернету і телевізора. Спів птахів, дзюрчання струмків, все це позитивно впливає на психіку людини.
Займіться спортом на природі всією сім’єю, і навіть якщо хтось із членів вашої родини противиться і не хоче, переконуйте і умовте. Ранок почніть з ходьби, прогулянки в парку, бігу на стадіоні, і зовсім скоро ви отримаєте такий приплив енергії який самі не очікували, його подарує вам сама природа.