Чи існує «весняний авітаміноз»

Слово «авітаміноз» часто-густо сьогодні вживають в пресі. Це неправильно, заявляють дієтологи. За їх словами, сьогодні спостерігаються гіповітаміноз – недостатня кількість вітамінів в крові, в тканинах і кісткової тканини організму людини. Це найбільш поширена сьогодні форма дефіциту харчових речовин.

Такий стан може бути у вагітних (нестача фолієвої кислоти або вітаміну В9), у вегетаріанців (нестача вітаміну В12), професійних спортсменів, а також тих, хто довго сидить на жорсткій дієті. У таких випадках курс призначених лікарем вітамінів допомагає вирішити проблему.

По суті, авітаміноз – це стан критичної нестачі або повної відсутності певного вітаміну в організмі, підкреслюють лікарі. Це стан загрожує такими небезпечними хворобами, як цинга – розпушення і кровоточивість ясен – при відсутності вітаміну С, поліневрит – множинні ураження нервів – при критичній нестачі вітаміну В1, пелагра ( «хвороба трьох Д» – дерматит, діарея і деменція) при великому недоліку вітаміну В 3.

Словосполучення «весняний авітаміноз» вживати неправильно, в свою чергу кажуть дієтологи, оскільки більшість з нас відчуває авітаміноз постійно. Основні дефіцити – це вітамін D3, залізо, магній, кальцій, селен, йод, цинк, Омега-3, вітаміни групи В.

Розпізнати це досить легко, симптоми явні. Це загальна слабкість, головний біль, апатія, весь час хочеться спати, лежати. Може спостерігатися тяга до дивних неїстівних речовин – крейда, вапно, земля, пісок, запах бензину і т.д. Відбивається авітаміноз і на зовнішньому вигляді: нігті слабкі, ламкі, з білими крапками і смужками, волосся випадає, ламке, сухе, відсутній блиск, шкіра суха або з акне. У деяких людей можуть спостерігатися судоми, нервозність, дратівливість як показник зниження магнію. Також знижується розумова активність, пам’ять.

Уникнути таких симптомів можна, кажуть медики, і допоможуть в цьому гарне повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, активне життя. Свіже м’ясо і овочі кожен день на столі – це запорука доброго здоров’я, відзначають лікарі.