Зараз читаю
Фізична форма: як підтримати

Фізична форма: як підтримати

Підтримувати власну форму важливо в будь-який період. Запустивши себе взимку, зрозумієте, як важко відновити рельєф м’язів і силу до літа. Тому неймовірно важливо не кидати заняття:

  1. Обов’язково дотримуйтеся чіткого розпорядку дня – прокидатися, засипати, харчуватися важливо в один час.
  2. Починайте ранок з зарядки, навіть якщо це все, що ви робите для своїх м’язів у будь-який час року.
  3. Виберіть відповідний вид спорту – бігати можна і восени, плавати можливо цілий рік, швидка ходьба і скандинавський крок зовсім на піку популярності, фітнес і йога будуть цікаві з грамотним тренером.
  4. Відмовившись до зими від вуличного спорту, будинки виконуйте віджимання, присідання, робіть планку.
  5. Замість відпочинку на дивані після роботи або навчання, пройдіться по вулиці з близькими людьми.
1