Зараз читаю
Фізичні вправи, які стимулюють мозок

Фізичні вправи, які стимулюють мозок

Факт: якщо ви не забуваєте про вправи для стимуляції свого мозку, то з плином часу в ньому створюється все більше нервових зв’язків. Чому це дійсно важливо? Можна провести порівняння з базою даних, в якій інформація може бути або чітко структурована, або ж хаотично «розкидана». Власне, все так чи інакше зводиться до інтелектуального здоров’я людини.

Зростаюча активність мозку стимулює подачу крові, збагаченої киснем, і це позитивно впливає на діяльність нашого суперкомп’ютера, можливості якого справді вражають. Без активності неможливий розвиток, тому регулярні тренування та навантаження повинні уберегти від рутини, що не тільки стомлює, але й не приносить ніякої користі.

Виконуйте силові та інтервальні тренування з акцентом на кардіо. Вчені проводили спостереження, тому результати заслуговують уваги. Найкращі дані були зафіксовані у тих, хто їздив на велосипеді, плавав та бігав підтюпцем. Що стосовно інших видів спорту, де інтенсивність не настільки висока (ходьба, йога) – то позитивні моменти є і там, але активність мозку значно поступається згаданому вище.

Змінюйте темп при виконанні звичних дій. Кожен з нас виконує одні й ті ж самі завдання інакше, і це відбувається не тільки завдяки відмінностям стосовно багажу знань, оточення чи можливостей, бо всі ми також живемо у різному темпі. Реалізовуєте все без поспіху? У такому випадку спробуйте усвідомлено прискоритися – це призведе до дійсно корисного струсу, причому не стільки фізичного плану, скільки розумового (доведеться змінювати звичний хід дій). Звісно, те ж саме стосується і тих людей, хто звик все виконувати швидко (наприклад, мити посуд, прибиратися вдома тощо), тоді актуальним стане уповільнення.

Читати також

Міняйте робочу руку. Не секрет, що у багатьох із нас одна з рук – неробоча, бо нею незвично виконувати навіть елементарні дії . Ця вправа чудово підійде для виконання будь-яких обов’язків по дому (прибирання, полив квітів) та занять спортом (теніс, фризбі). Власне, ви можете спробувати навіть зуби почистити іншою рукою – ваш мозок буде вдячний за ці раптові зміни.

Який метод можна вважати найбільш ефективним? Той, що забезпечує чергування сильної концентрації уваги з достатньо легкими та звичними діями – завдяки цьому досягається не тільки певний баланс, але також і контраст (він як раз те, що треба для стимулу). При виконанні будь-яких вправ для мозку слід ставити на перше місце емоційний фон, бо жага нових емоцій – не менш важлива мета, ніж сам факт тренування, тому можна сміливо експериментувати, розбавляючи рутинні дії чимось новим.