Зараз читаю
Фрукти і ягоди не на кожен день

Фрукти і ягоди не на кожен день

Вважається, що саме свіжі соковиті плоди – кращий варіант для щоденних перекусів. Однак далеко не всі ягоди і фрукти можна їсти кожен день.

У деяких плодах містяться прості цукри природного походження – сахароза, глюкоза і фруктоза. Пам’ятайте: якщо не знати міру і вживати багато фруктів і ягід протягом дня, це може привести до порушення обміну речовин. З якими плодами слід бути особливо обережними:

З обережністю варто їсти банани людям, які знижують вагу, так як на один банан доводиться до 5 ч. л. цукру. Якщо в медичній карті у вас стоїть діагноз «цукровий діабет», в такому випадку цей фрукт точно не повинен ставати щоденним супутником вашого меню. Якщо ви знижуєте вагу, віддавайте перевагу трохи недостиглим бананів.

Важливо пам’ятати про те, що в ягодах винограду природних цукрів міститься в рази більше, ніж в інших плодах (до 18 г на 100 г). Якщо їсти виноград кожен день, дуже швидко можна побачити значний плюс у цифрі на вагах. Якщо ви стежите за вагою, враховуйте цей момент, так як моноцукри, які входять до складу винограду, дуже легко і швидко засвоюються і відкладаються в жир.

Читати також

Грейпфрут краще не їсти на щоденній основі через високу концентрованість його складу. Особливо небезпечно їсти грейпфрут, якщо ви приймаєте імунодепресанти, статини, блокатори кальцієвих каналів, препарати для лікування серцево-судинних захворювань, так як поєднання цього фрукта з ліками призводить до підвищення їх біологічної доступності, що може збільшити ризик виникнення побічних ефектів.

Лимон, як і інші цитрусові, якщо його їсти щодня, руйнує зубну емаль. Тому після того, як ви випили лимонний сік або з’їли часточку лимона, не полінуйтеся почистити зуби або просто сполокати рот водою.