Зараз читаю
Як худнути і заразом рятувати планету

Як худнути і заразом рятувати планету

Не можете дочекатися, поки нарешті повноцінно запрацюють спортзали? Чому б поки що не відправитись побігати? А якщо візьмете з собою сміттєвий пакет, вважайте, що долучилися до нового виду спорту.

Плоггінг (від шведського plocka «піднімати» і jogging «біг підтюпцем») – не просто фітнес, а цілий екологічний рух. Якщо двома словами, то спортсмени біжать, попутно збираючи сміття. Зародився рух в Швеції ще в 2016 році і швидко стало популярним в соцмережах. За чотири роки цей спорт поширився на більшість європейських країн і вийшов за межі Європи.

Плоггінг – це не просто легка пробіжка, яка, звичайно, сама по собі ефективна для схуднення. Здійснюючи забіги за встановленим маршрутом і збираючи сміття в пакети, плоггери виконують масу вправ: від присідань до нахилів і випадів. Уявіть, як ви біжите і бачите в кущах пляшку з-під пива. Щоб її прибрати, потрібно зупинитися, нахилитися, підняти сміття, закинути його в пакет. Тут же на очі попадеться пакет, який висить на гілці, а щоб його зняти, доведеться дотягнутися, привіт, стретчинг! А коли ваш сміттєвий пакет наповнюється, біг підтюпцем перетворюється в біг з навантаженням, при якому задіяні всі м’язи тіла, але особливо живіт, сідниці і стегна.

Любителі плоггінга з’ясували, що за певний період часу при цьому виді фітнесу спалюється 288 калорій, для порівняння, при звичайній пробіжці – 235 калорій. Для тих, хто не хоче або не може бігати: займіться антисміттєвою ходьбою, вона спалює близько 120 калорій за 30 хвилин.

Читати також

До речі, популярний фітнес-додаток Lifesum вже додав плоггінг в список фізичних навантажень, так що тепер можна точно дізнатися, скільки калорій ви витрачаєте, очищаючи планету.