Зараз читаю
Як підбити підсумки року, що минає, щоб налаштуватися на успіх

Як підбити підсумки року, що минає, щоб налаштуватися на успіх

Візьміть аркуш паперу формату А4, намалюйте коло та розділіть його на 12 секторів. Кожен сектор — це місяць року, що минає. Згадайте, які події відбувалися з вами й обов’язково випишіть їх на папір. Навіщо це потрібно? Психологиня стверджує: щоб відчути повноту життя варто згадати ті моменти, коли вас переповнювали емоції. За весь рік їх назбирається чимало і ви побачите, що ваше життя не таке вже й пусте, як може здатися на перший погляд.

Зберіть весь позитив за рік, що минає.

Вдалі моменти бувають навіть у найпровальніші роки. Тому не забудьте зібрати їх всі та виписати на окремому аркуші паперу. Еволюційно в нашій психіці закладено інстинкт виживання. Тобто ми шукаємо загрози (погані моменти, проблеми) і намагаємося їх усунути. Тому потрібно вчитися відчувати щастя. Коли ви побачите, скільки позитивного було у вас у році, що минає, підбити підсумки стане легше і ви зможете сконцентрувати увагу на майбутніх успіхах.

Не забудьте зібрати й негатив.

Не варто перетворювати підсумки року на гасла позитивного мислення. В житті важливо в усьому тримати баланс, а тому запишіть на аркуші не лише ваші досягнення, а й події, які принесли розчарування чи втрати. Психологиня вважає, що потрібно “допрожити” весь спектр емоцій, адже тоді буде легше прийняти та відпустити негатив.

Сфокусуйтеся на навичках, які ви отримали.

Випишіть ті навички, які ви отримали за рік, що минає, а також те нове, що дізналися про себе і близьких людей. Намагайтеся не критикувати себе за невдачі або провали. Професорка Стенфордського університету Керол Дуек називає вміння отримувати користь з негативу “мислення розвитку”. Вона стверджує, що люди з таким мисленням отримують більше, адже не переживають через невдачі, а намагаються чогось навчитися в процесі.

Час поставити цілі на Новий рік. 

Завдяки тому, що ви підбили підсумки року, що минає, виписавши всі негативні та позитивні моменти, ви зрозумієте, чого саме вам не вистачає в житті. Наприклад, зі створеного на початку сектору випливає, що ми мало часу проводили з рідними та друзями. Не сваріть себе за це. Адже тепер ви зрозуміли, які сфери життя потрібно змінити, щоб прийдешній рік став успішним.