Сонячний і тепловий удари можуть підстерігати в літню спеку де завгодно: на морському березі, біля річки, в поході, на дачі, на міській вулиці і навіть в задушливому офісі.
Тепловий удар – це порушення теплового балансу організму, при якому практично відсутня віддача тепла, що утворюється всередині і надходить в організм зовні. Найбільш часта причина теплового удару – висока температура і вологість повітря.
Сонячний удар – один з різновидів теплового удару, викликаний тривалим і безконтрольним перебуванням людини під прямими сонячними променями без головного убору. Внаслідок перегріву кровоносні судини розширюються, викликаючи надмірний приплив крові до голови.
Ознаки та симптоми перегріву:
Підвищується температура тіла, виникає стан загальної слабкості, з’являється запаморочення і сильний головний біль, в очах темніє. Можуть з’явиться блювота і пронос, не виключені кровотечі з носа і розлади зору. Шкіра обличчя зазвичай багряно-червоного, а іноді і блідого кольору, дихання і серцевий ритм порушуються, пульс стає частішим але слабким.
Якщо до цього моменту постраждалому не надати медичну допомогу, він втрачає свідомість, можлива поява судом. В особливо важких випадках ненадання негайної допомоги людині може закінчитися впаданням в кому, а то і зовсім летальним результатом.
Як вберегтися:
Найголовніше правило: уникати перебування на літньому сонці в години найбільш високої сонячної активності з 11 до 15 годин.
Важку фізичну працю і інтенсивні заняття спортом і фізкультурою перенесіть на ранкові або вечірні години, коли температура навколишнього повітря не така висока, як у полудень та й сонячні промені падають не під прямим кутом, а побіжно і навскоси.
На пляжі чергуйте сонячні ванни з купанням у водоймі, перед зануренням у воду відпочиньте кілька хвилин в тіні.
Носіть одяг з натуральних тканин, бавовни або льону, легку і вільну, відмовтеся від ременів, обтягуючих тіло. Голова обов’язково повинна бути захищена від пекучих променів головним убором.
Одяг і головні убори одягайте світлих тонів, ще краще – білого кольору. І не забудьте про очі – надіньте сонцезахисні окуляри.
Намагайтеся по можливості уникати тісних і задушливих приміщень, а будинок або квартиру в обов’язковому порядку обладнайте кондиціонером або вентилятором.
У спекотну погоду збільште денну норму споживання рідини, вживайте воду невеликими порціями, але через короткі проміжки часу. Відмінно впораються з жагою квас, морс і безперечний лідер – зелений чай.
Обмежте, а ще краще, відмовтеся від куріння, вживання міцного чорного чаю, кави і спиртних напоїв. Збільшити вживання продуктів, що містять багато вуглеводів, а з жирною і висококалорійною їжею краще почекати. Налягайте на кисломолочні продукти, свіжі фрукти і овочі.
Перша допомога при тепловому або сонячному ударі:
Постраждалого розмістіть в тіні на відкритому повітрі або в прохолодному провітрюваному приміщенні. Розстебніть комір одягу, а ще краще – роздягніть потерпілого до пояса, укладіть на спину, підклавши під голову подушку або валик з підручних засобів.
До чола і потилиці прикладіть холодний компрес, а тіло оберніть мокрим простирадлом. За відсутності простирадла можна обприскувати тулуб людини холодною водою. Незайвим буде направити на потерпілого потік свіжого прохолодного повітря від вентілятора чи кондиціонера.
Для відновлення водно-сольового балансу організму напоїть постраждалого великою кількістю мінеральної води або водою простою, але з додаванням цукру та кухонної солі (на 1 склянку води буде потрібно 1 чайна ложка цукру і 1/5 чайної ложки солі).
І не втрачайте даремно час – викликайте бригаду швидкої медичної допомоги. Знайте, що стан здоров’я людини при перегріванні організму може змінюватися настільки стрімко, що краще, якщо потерпілого огляне і надасть допомогу кваліфікований медик.
У спекотні літні дні дотримуйтеся викладених правил поведінки, щоб насолода від ласкавих сонячних променів не обернулася неприємностями.