Зараз читаю
Мультивітаміни: користь чи шкода

Мультивітаміни: користь чи шкода

Вагітність – один з найбільш незабутніх, але і найскладніших періодів у житті жінки. Всі ресурси організму майбутньої мами спрямовані на те, щоб виносити і народити здорову дитину. А тому їй з особливою ретельністю потрібно стежити за харчуванням, доглядати за собою і вчасно заповнювати запаси вітамінів і мінералів.

Через підвищену потребу в поживних речовинах під час вагітності нерідко спостерігається дефіцит найважливіших мікроелементів, вітамінів А і D, заліза і фолату. А тому в хід йдуть вітамінні комплекси і БАДи. Але не всі вони однаково корисні. На що звернути увагу при виборі добавок? Як переконатися, що вітаміни не зашкодять ні мамі, ні малюкові?

У більшості випадків, якщо майбутні батьки дотримувалися здорового харчування, і у мами не було дефіцитів і сильного токсикозу, то мультивітамінів може виявитися достатньо. Але при їх виборі є свої хитрощі. Одна капсула в день повинна по суті забезпечити маму RDA – добовою нормою вітамінів.

Так, вітаміни B6, B9 і B12, що відповідають за енергетичний метаболізм, розвиток і функції мозку і нервової системи, а також за процеси метилування, містяться в неметилованій, тобто неактивній формі. Нам же потрібен метілфолат, а там присутня фолієва кислота. Мінерали в цих комплексах представлені карбонатами і оксидами – формами, які погано засвоюються і з більшою ймовірністю викличуть нудоту або болю в животі.

Інший варіант – прийом так званих «натуральних» вітамінів, або food-based prenatals. Як стверджують виробники, їх отримують з продуктів харчування, а не хімічно синтезованим способом. Однак нехай слово «натуральне» не вводить нікого в оману. Насправді дані вітаміни отримують шляхом висаджування харчових дріжджів S. cerevisiae в живильне середовище. Дріжджі ростуть і поглинають компоненти з цього середовища, отриманого, ймовірно, саме синтетичним способом. Втім, в цьому немає нічого поганого. До речі, зазвичай вітаміни групи В у таких препаратах також присутні в неметилованих формах.

Читати також

Серед плюсів food-based prenatals можна назвати кілька. Вони добре всмоктуються, краще переносяться і рідко викликають побічні ефекти. Не підійдуть вони тільки тим, хто погано переносить харчові дріжджі. Іншою важливою перевагою є те, що подібні препарати багатокомпонентні за складом: крім вітамінів і мінералів вони можуть містити ензими, фітонутрієнти і інші кофактори.

Мінуси у них теж є. Такі препарати коштують недешево і не заповнюють всю добову норму вітамінів в порівнянні з синтетичними аналогами.

1