Зараз читаю
Осінь без дієт

Осінь без дієт

Осінь, як відомо, підступна пору року. Сонячна погода різко змінюється льодовою прохолодою і близьким до ураганного вітру. А от організм не завжди готовий без підтримки адекватно відреагувати на гуляючі віруси.

Як наслідок, середина і кінець осені – час, коли істотно збільшується ризик отримати ГРВІ. Втім, якщо своєчасно надати організму допомогу, можна помітно знизити ймовірність провести останні теплі дні в ліжку, ковтаючи жарознижуючі.

На осінньо-зимовий період фахівці рекомендують відмовитися від різних дієт в будь-якому їх вигляді. Дієти призводять до того, що імунітет неминуче послаблюється через недоотримання необхідних вітамінів. Особливо шкідливі так звані моно-дієти, які засновані на вживанні якогось одного певного продукту. Такий метод позбавлення від зайвої ваги – прямий шлях на лікарняний.

Для профілактики від різноманітних вірусів рекомендується використовувати в своєму раціоні переважно варені продукти і по максимуму відмовитися від смаженого. Готування в пароварці – оптимальний варіант. Також корисно вживання продуктів з високим вмістом цинку і селену – речовин, безпосередньо відповідальних за імунітет. Так можна істотно убезпечити себе від інфекційних захворювань. Багато селену і цинку міститься в морепродуктах, рибі, бобових, зелені та цільних крупах.

Щоб запобігти потраплянню вірусів в організм рекомендується скоротити споживання цукру і спиртного і їсти натщесерце мед, що володіє протизапальним ефектом.