Літо добігло кінця, і з кожним днем на вулиці стає все прохолодніше і похмуріше. Однак осінь не привід закидати спорт. По-перше, відсутність спеки, духоти і палючого сонця навпаки полегшують тренування, роблячи сам процес набагато комфортніше. Так що ставимо осінньої прохолоді великий плюс.
По-друге, під час занять спортом в організмі виділяється серотонін та дофамін. Ці речовини допомагають нам відчувати себе бадьорими, повними сил і щасливими. Хіба не це нам так необхідно в період осінньої хандри? Звичайно, завжди можна з’їсти цукерок або шоколадку, але наслідки їх вживання у вигляді висипів на обличчі і зайвих кілограм навряд чи стануть приводом для радості. Так що обираємо спорт!
Є декілька правил, які обов’язково потрібно запам’ятати перед початком тренувань. При їх дотриманні заняття спортом принесуть тільки користь і заряд позитиву.
Отже, в осінній і зимовий періоди наші м’язи стають менш пластичними і гнучкими, тому приділяйте особливу увагу розтяжці. Неважливо чи збираєтеся ви бігати або «качатися», починатися і закінчуватися ваша тренування повинне з п’ятихвилинки стрейчингу. Такі вправи дозволять уникнути надриву зв’язок і м’язів, мікротравми і інших негативних наслідків.
Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом на вулиці в подібну пору року, то краще починати поступово і, поки температура повітря ще не встигла сильно опуститися. Зміни кліматичних умов і зменшення кількості вітаміну «Е» у вигляді сонячних променів і без того являє стрес для організму. Погіршувати ситуацію не варто, інакше можна як мінімум заробити застуду. Якщо геніальна ідея почати пробіжки в парку по сусідству відвідала вашу голову в кінці листопада, то краще не ризикувати і дочекатися наступного року.