Для більшості жінок краса важливіше здоров’я, тому залишаються популярними туфлі на високих підборах. Лікарі не втомлюються говорити, що вони шкодять ногам, спині, підвищують ризик травми.
Ми розповімо, від якого взуття варто відмовитися, а яке все ж можна взувати на важливі заходи.
Безумовно, найбільше шкодить опорно-рухової системи високий каблук. І не важливо, за скільки ти купила ці туфлі. Дороге взуття часто позиціонується як нешкідливе або навіть корисне. Але це всього лише маркетинговий прийом, покликаний «заглушити совість» жінок, готових розлучитися з кругленькою сумою заради чергової пари витонченого взуття.
Найбільш шкідливими вважаються туфлі на підборах понад 6 см. Їх носять досить часто: близько 10% жінок надягають такі туфлі більше трьох разів на тиждень. Причому кожна третя володарка подібного взуття мінімум один раз падала і отримувала травму. Це може статися на слизькій поверхні, при попаданні каблука в щілину підлоги або ескалатора. Іноді жінка просто втрачає рівновагу через втому в ногах.
В першу чергу страждають стопи. Високі підбори збільшують навантаження на стопи в 5 разів і більше, причому нескладно здогадатися, що чим вище каблук, тим сильніше перевантажуються пальці. Це загрожує наступними проблемами:
- плоскостопість;
- вальгусна деформація першого пальця стопи;
- мозолі і натоптиші.
Якщо довго носити високі підбори, можна пошкодити ахіллове сухожилля, воно коротшає і втрачає еластичність, а це збільшує ризик травм.
- Інші проблеми, які асоціюються з таким видом взуття:
- скорочення литкового м’яза;
- болі в попереку (кожен сантиметр каблука збільшує осьове навантаження на хребет на 5-10 кг);
- болі в шиї і порушення кровопостачання головного мозку у зв’язку зі спазмом м’язів шиї і здавленням вертебральних артерій;
- варикозне розширення вен.
Ну і зовсім страшне: статистика показує, що у жінок, які часто ходять на підборах, вище ризик порушення положення матки. Може розвинутися її загин, а це вже може спричинити проблеми з фертильністю або хронічним тазовим больовим синдромом.
Запам’ятай головне: підошва повинна мати рельєф, інакше вона буде занадто слизькою. Таке взуття категорично заборонено носити взимку, коли погода непередбачувана. Навіть якщо ти йдеш на роботу по сухому асфальту, то додому можеш повертатися ввечері вже по снігу або ожеледі.
Але і влітку тебе в туфлях зі слизькою підошвою підстерігають небезпеки: впасти можна на мокрому асфальті, недавно вимитій підлозі. Якщо взуття дуже слизьке, травму в результаті падіння можна отримати навіть на сухому паркеті або лінолеумі – виною цьому погане зчеплення підошви з підлогою.
Якщо ти дбаєш про здоров’я своїх ніг, то твій варіант – туфлі з широким носком. Вузький – основна причина вальгусной деформації першого пальця стопи, це коли перший суглоб викривляється, згинається всередину. Ну а далі – як по маслу – перший палець стопи травмує другий, згодом хвороба ускладнюється, виникають постійні запалення. Повернути патологічний процес назад неможливо – лікування буде лише хірургічне. Але ж усе починалося з незручних туфель.
Якщо платформа рівна, вона порушує природні рухи стопи при ходьбі. Результат – стомлення м’язів, ріст навантаження на суглоби. Звучить не дуже страшно, але ось тобі глобальніші наслідки: страждає гомілковостопний і колінний суглоб, може розвиватися варикоз. Якщо ти любиш взуття на платформі, вона повинна бути скошеною, а не прямою.
Занадто тонка підошва балеток теж може стати проблемою. Коли пересуваєшся майже голими ногами по твердому асфальту, значно зростає ударне навантаження на ноги і хребет. Результат – плоскостопість, п’яткова шпора, артроз колінного суглоба і біль в попереку.