Скандинавська ходьба: зміцнити здоров’я і зняти стрес

Сучасній людині доводиться щодня проводити в сидячому положенні приблизно 9 годин на день. Медики розповіли, як піші прогулянки можуть справити позитивний вплив на здоров’я.

Вчені довели, у власників собак рідше виникають проблеми з серцем і судинами. З цієї причини вони живуть довше, ніж ті, хто має кішок. Це можна пояснити наявністю активного способу життя, люди частіше гуляють з вихованцями. Згідно твердженням медиків, цього буває достатньо для стабілізації тиску і холестерину, зміцнення м’язів і підняття настрій.

Тренери щодо здорового способу життя радять займатися побутової ходьбою: відвідувати магазини, розташовані на великій відстані від будинку. Також, вирушаючи на роботу, можна або пройтися пішки до місця призначення, або вийти на одну зупинку раніше. Це позитивно позначиться на здоров’ї і стане відмінним стартом до фізичної активності.

Наступна стадія є запланованою прогулянкою на свіжому повітрі. Щоб зміцнити організм, можна використовувати палиці для скандинавської ходьби. Завдяки цьому можна зміцнити здоров’я і зменшити відчуття стресу.

Скандинавська ходьба допомагає зміцнити м’язи спини, ніг, плечового пояса і сідниць, а також серцево-судинну і дихальну системи. Крім цього, скандинавська ходьба – відмінний спосіб скинути вагу: при такій ходьбі калорій спалюється на 46% більше, ніж при звичайній ходьбі, а зайві сантиметри йдуть з найпроблемніших зон (талії і стегон).

Скандинавська ходьба передбачає використання спеціальних палиць, які зменшують тиск на суглоби і коліна. На відміну від звичайної ходьби, в процесі якої включаються в роботу тільки 45% м’язів, скандинавська ходьба задіює 90% м’язів.