Багато хто вважає, що велопрогулянки – це виключно розвага для дітей, активне дозвілля для молоді, ну і існує велоспорт – для професіоналів.
Однак все частіше ми зустрічаємо в парках – навіть взимку! – людей старшого віку, наших бабусь і дідусів, які із задоволенням їздять на велосипедах. І для них це не просто приємний відпочинок на свіжому повітрі, а один із способів зберегти і зміцнити здоров’я. Адже велопрогулянка – один з видів кардіотренування.
Люди, які з більшою ймовірністю страждають від депресії і тривожних станів на регулярній основі, більш схильні до симптомів SAD, але навіть ті, у кого нормальне самопочуття, схильні до ризику зимових неврозів. Банальний вихід на вулицю може допомогти лікувати симптоми SAD, а також запобігти його появі. Підтримка регулярної активності на свіжому повітрі протягом року дозволяє вашому організму не виходити з вже звичного біоритму, він не відчуває різких стрибків навантаження. Навіть у похмурий день ви отримуєте вітамін D від сонця.
При зимових велопрогулянках на холоді, ваше тіло «прокачується» сильніше, ніж якщо ви будете працювати в спортзалі на тренажері. Природнє навколишнє середовище завжди буде мати переваги, які просто неможливо відтворити, – наприклад, крутий затяжний підйом з поворотами. Ваше серце повинно буде ретельно працювати, щоб підтримувати основну температуру тіла і перекачувати кров на кінцівки, роблячи ваше серце сильніше і ваше тіло більш витривалим в цілому. Ви будете спалювати більше калорій, ніж тренуючись в приміщенні.
Велосипедна їзда в зимову пору року має ряд особливостей і відмінностей. Перш за все, слід звернути увагу на погодні умови і дорожнє покриття. Крім того, окремі вимоги пред’являються щодо догляду за велосипедом і екіпіровки велосипедиста.
Досвідчені велосипедисти практично в один голос стверджують, що є два основних рішення підготовки транспортного засобу для зимового катання. Для катання взимку замініть мастило в кулько-підшипникових механізмах. У багатьох виробників є спеціальна змазка для зимових умов. Так само запасіться балончиком силіконової змазки, бризкайте силікон на пружини перекидок і троси біля входу в боудени. Це запобігатиме замерзанню і передачі працюватимуть адекватно. Одним з рішень є заміна деяких деталей на велосипеді для цілорічної їзди, а також комплектація його додатковими елементами.
Вибирати одяг для зимових велопрогулянок краще за такою схемою: термобілизна, фліс і одяг з мембранного матеріалу. Термобілизна має бути зі стовідсоткового поліестеру і поліпропілену, так як одяг з натуральних матеріалів вбирає вологу, а це призводить до промерзання. Флісове екіпірування зберігає тепло не гірше вовняних виробів, не вбирає вологу, має невелику масу, швидко висихає, а також не потребує особливого режиму прання.
В якості взуття підійдуть теплі і якісні черевики з протектором на підошві. Крім того, рекомендується надягати спеціальні термошкарпетки. Звичайні шапки, шарфи і рукавички будуть промокати при попаданні мокрого снігу або іншої вологи. Також не варто забувати про шолом і зимовий підшоломник. Взимку ймовірність падіння з велосипеда або аварії значно підвищується, тому це засіб захисту стає обов’язковим.
Не забувайте про наявність теплих рукавиць, якісного взуття та шапки з шарфом. Для міської їзди цього цілком достатньо, адже найсильніше мерзнуть саме руки, ноги і голова з обличчям. Також слід обзавестися світловідбивачами на одяг. У зимову пору року рано темніє, а вранці пізніше світає. Вас повинно бути видно на дорозі. Це питання безпеки велосипедиста.