Лето подошло к концу, и с каждым днем на улице становится все прохладнее и хмурнее. Однако осень не повод забрасывать спорт. Во-первых, отсутствие жары, духоты и палящего солнца наоборот облегчают тренировки, делая сам процесс гораздо комфортнее. Так что ставим осенней прохладе большой плюс.
Во-вторых, во время занятий спортом в организме выделяется серотонин дофамин. Эти вещества помогают нам чувствовать себе бодрыми, полными сил и счастливыми. Разве не это нам так необходимо в период осенней хандры? Конечно, всегда можно слопать конфет или шоколадку, но последствия их употребления в виде высыпаний на лице и лишних килограмм вряд ли станут поводом для радости. Так что выбираем спорт!
Есть несколько правил, которые обязательно нужно запомнить перед началом тренировок. При их соблюдении занятия спортом принесут только пользу и заряд позитива.
Итак, в осенний и зимний периоды наши мышцы становятся менее пластичными и гибкими, поэтому уделяйте особое внимание растяжке. Неважно собираетесь ли вы бегать или «качаться», начинаться и заканчиваться ваша тренировка должна с пятиминутки стрейчинга. Такие упражнения позволят избежать надрыва связок и мышц, микротравмы и прочих негативных последствий.
Если вы никогда раньше не занимались спортом на улице в подобное время года, то лучше начинать постепенно и, пока температура воздуха еще не успела сильно опуститься. Изменения климатических условий и уменьшение количества витамина «Е» в виде солнечных лучей и без того представляет стресс для организма. Усугублять ситуацию не стоит, иначе можно как минимум заработать простуду. Если гениальная идея начать пробежки в парке по соседству посетила вашу голову в конце ноября, то лучше не рисковать и дождаться следующего года.