Сейчас читаю
Сколько шагов нужно делать в день

Сколько шагов нужно делать в день

Исследователи утверждают, что существует порог, после которого дополнительные шаги не имеют никакого значения.

Последнее исследование опровергает утверждение о том, что в день людям для улучшения здоровья  необходимо проходить 10 тысяч шагов.

Для исследования команда под руководством эксперта из Массачусетского университета Аманды Палуч отследила группу из 2 тыс. человек среднего возраста (не более 45 лет).

Участники группы носили акселерометры, которые отслеживали ежедневное количество шагов и их интенсивность. Эксперимент длился более 10 лет.

При этом необходимо отметить, что характер исследования был наблюдательным, поэтому ученые не могут сказать, как ходьба улучшала здоровье. Но исследователи выявили связь между уровнями активности и результатами для здоровья в группе.

Полученные результаты исследования показали, что у людей, делающих не менее 7 тыс. шагов в день, снижался риск преждевременной смерти на 50–70%, в сравнении с теми, кто делал меньше 7 тыс. шагов в день.

Интенсивность шагов, скорее всего, не имела никакого значения.

Правда, после определенного порога дополнительные шаги в день, по-видимому, не имеют никакого положительного эффекта.

     «У людей с более 10 тыс. шагов в день не наблюдалось дальнейшее снижение риска смертности», – говорится в исследовании.

Ученые говорят, что новый порог эффективности составляет 7 тыс. шагов, и это безусловно более легкая задача для людей с менее активным образом жизни.

     «7 тыс. шагов в день может быть вполне достижимой целью для многих людей», – пишут авторы.