Исследователи утверждают, что существует порог, после которого дополнительные шаги не имеют никакого значения.
Последнее исследование опровергает утверждение о том, что в день людям для улучшения здоровья необходимо проходить 10 тысяч шагов.
Для исследования команда под руководством эксперта из Массачусетского университета Аманды Палуч отследила группу из 2 тыс. человек среднего возраста (не более 45 лет).
Участники группы носили акселерометры, которые отслеживали ежедневное количество шагов и их интенсивность. Эксперимент длился более 10 лет.
При этом необходимо отметить, что характер исследования был наблюдательным, поэтому ученые не могут сказать, как ходьба улучшала здоровье. Но исследователи выявили связь между уровнями активности и результатами для здоровья в группе.
Полученные результаты исследования показали, что у людей, делающих не менее 7 тыс. шагов в день, снижался риск преждевременной смерти на 50–70%, в сравнении с теми, кто делал меньше 7 тыс. шагов в день.
Интенсивность шагов, скорее всего, не имела никакого значения.
Правда, после определенного порога дополнительные шаги в день, по-видимому, не имеют никакого положительного эффекта.
“У людей с более 10 тыс. шагов в день не наблюдалось дальнейшее снижение риска смертности”, – говорится в исследовании.
Ученые говорят, что новый порог эффективности составляет 7 тыс. шагов, и это безусловно более легкая задача для людей с менее активным образом жизни.
“7 тыс. шагов в день может быть вполне достижимой целью для многих людей”, – пишут авторы.