1 135
Скандинавская ходьба, ходьба, плавание и аквааэробика, йога, пилатес, бодибилдинг, растяжка, занятия в школах при рождении, фитнес для беременных – это упражнения, которые безопасны для беременных.
Медики подчеркивают, что женщина, имеющая правильно протекающую беременность, может и должна заниматься умеренной физической активностью, желательно каждый день, в течение как минимум 30 минут.
- беременность смещает центр тяжести, изменяет искривление позвоночника – упражнения смягчат или предотвратят негативные последствия этих изменений, такие как боль в поясничной области;
- некоторые физические нагрузки облегчают поясничную секцию и поддерживают тазобедренные суставы – такие занятия выполняются, например, скандинавской ходьбой, плаванием, аквааэробикой, пилатесом.
- физические упражнения позволяют поддерживать правильный вес – это важно не только для хорошего самочувствия и удовлетворения от хорошей фигуры, но и для здоровья: самый низкий риск осложнений беременности наблюдался у беременных с ИМТ (индекс массы тела) ниже 23, то есть худых, и наблюдается значительное увеличение риска осложнений у пациентов с ИМТ выше 30;
- быть в хорошей форме во время беременности – значит минимизировать проблемы с достижением правильного веса и формы тела в послеродовом периоде и после него;
- было показано, что физическая активность насыщает кислородом и вырабатывает больше эндорфинов – поэтому физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше;
- физические упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ, благодаря чему уменьшается риск возникновения отеков.