Головний ключ до хорошого імунітету – правильне харчування, яке дає організму необхідну кількість вітамінів і мікроелементів. Раніше “Прессінформ” повідомляв про важливість збалансованого харчування в період пандемії.
Щоб підняти імунітет і підтримувати його нормальну функцію, зверніть увагу на список цих продуктів.
шипшина
Замість кави, напоїв, соків
Шипшина багата на вітамін С і має антибактеріальний ефект. У ньому набагато більше вітаміну С, ніж в лимоні і смородині. Шипшина рекомендується вживати у вигляді настою. Ягоди залийте окропом і настояти протягом декількох годин. На літр води приблизно 80-100 гр плодів. Склянки в день достатньо. Також ви можете придбати готовий сироп або настій шипшини в аптеці.
мед
замість цукру
Столової ложки меду в день достатньо, щоб підтримувати імунітет. На основі меду можна також зробити лікарські суміші, які також підвищують функцію захисту організму в сезони захворюваності. Змішуйте мед з часником, алое, лимоном або імбиром на вибір. Тоді ви отримаєте сильне засіб в боротьбі з вірусами.
Корінь женьшеню
Женьшень підвищує здатність організму самостійно справлятися з інфекціями. Проте, його рекомендується приймати за призначенням лікаря, так як він має протипоказання, а перевищення дозування може нашкодити.
Грецькі горіхи
Замість чіпсів на перекус
Цей горіх за рахунок вітамінів і масел в своєму складі також допомагає зміцнити імунітет. Також це, досить, ситний продукт з високою харчовою цінністю. Однак горіх – продукт алергенний і має деякі протипоказання. Тому перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем і виключіть можливі побічні ефекти.
Корінь імбиру
У имбире міститься маса корисних речовин: вітаміни С, А, В1, В2, цинк, магній, залізо, фосфор, калій, кальцій і амінокислоти. Він має зігріваючий ефект і покращує кровообіг. Додавати його можна в чай, настої і суміші.
часник
Продукт є природним антибіотиком, який підвищує імунітет і бореться з шкідливими мікробами. Одного зубчики часнику в день вистачає для профілактики.
прессінформ харчування імунітет