Осень, как известно, коварное время года. Солнечная погода резко сменяется леденящей прохладой и близким к ураганному ветру. Перестроившийся же на летний режим организм не всегда готов без поддержки адекватно отреагировать на гуляющие в стылом воздухе вирусы.
Как следствие, середина и конец осени — время, когда существенно увеличивается риск получить ОРВИ. Впрочем, если своевременно оказать организму помощь, можно заметно снизить вероятность провести последние теплые дни в постели, глотая жаропонижающие
На осенне-зимний период специалисты рекомендуют отказаться от различных диет в любом их виде. Диеты приводят к тому, что иммунитет неизбежно ослабляется из-за недополучения необходимых витаминов. Особенно вредны так называемые моно-диеты, которые основаны на употреблении какого-то одного определенного продукта. Такой метод избавления от лишнего веса – прямой путь на больничный.
Для профилактики от разнообразных вирусов рекомендуется использовать в своем рационе преимущественно вареные продукты и по максимуму отказаться от жареного. Готовка в пароварке – оптимальный вариант. Также полезно употребление продуктов с высоким содержанием цинка и селена – веществ, непосредственно ответственных за иммунитет. Так можно существенно обезопасить себя от инфекционных заболеваний. Много селена и цинка содержится в морепродуктах, рыбе, бобовых, зелени и цельных крупах.
Чтобы предотвратить попадание вирусов в организм рекомендуется сократить потребление сахара и спиртного и есть натощак мед, обладающий противовоспалительным эффектом.