Сейчас читаю
Существует ли «весенний авитаминоз»

Существует ли «весенний авитаминоз»

Слово «авитаминоз» сплошь и рядом сегодня употребляют в прессе. Это неправильно, заявляют диетологи. По их словам, сегодня наблюдаются гиповитаминозы – недостаточное количество витаминов в крови, в тканях и костной ткани организма человека. Это наиболее распространенная сегодня форма дефицита пищевых веществ.

Такое состояние может быть у беременных (недостаток фолиевой кислоты или витамина В9), у вегетарианцев (недостаток витамина В12), профессиональных спортсменов, а также тех, кто долго сидит на жесткой диете. В таких случаях курс назначенных врачом витаминов помогает решить проблему.

По сути, авитаминоз – это состояние критической нехватки или полного отсутствия определенного витамина в организме, подчеркивают врачи. Это состояние чревато такими опасными болезнями, как цинга – разрыхление и кровоточивость десен – при отсутствии витамина С, полиневрит – множественные поражения нервов – при критической нехватке витамина В1, пеллагра («болезнь трех Д» – дерматит, диарея и деменция) при большом недостатке витамина В3.

Словосочетание «весенний авитаминоз» употреблять неправильно, в свою очередь говорят диетологи, поскольку большинство из нас испытывает авитаминоз постоянно. Основные дефициты – это витамин D3, железо, магний, кальций, селен, йод, цинк, Омега-3, витамины группы В.

Читайте также

Распознать это достаточно легко, симптомы явные. Это общая слабость, головные боли, апатия, все время хочется спать, лежать. Может наблюдаться тяга к странным несъедобным вещам – мел, известь, земля, песок, запах бензина и т.д. Отражается авитаминоз и на внешнем виде: ногти слабые, ломкие, с белыми точками и полосками, волосы выпадают, ломкие, сухие, отсутствует блеск, кожа сухая или с акне. У некоторых людей возможны судороги, нервозность, раздражительность как показатель снижения магния. Также снижается умственная активность, память.

Избежать таких симптомов можно, говорят медики, и помогут в этом хорошее полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, активная жизнь. Свежее мясо и овощи каждый день на столе – это залог хорошего здоровья, отмечают врачи.