Влітку всім нам хочеться полінуватися, більше ніж зазвичай. Але любителі фітнесу стикаються з мимовільним питанням, які навантаження вибрати? Ні для кого не секрет, що заняття в спортзалі або на свіжому повітрі, в тридцятиградусну спеку, не тільки проходять мляво, але можуть стати небезпечними для здоров’я.
На результат вправ і стан здоров’я в цілому впливає температурний режим. Що ж робити, якщо в спортзалі гаряче, а на вулиці задуха? В першу чергу налаштуйте годинник тренування більш оптимально.
Ходіть тренуватися або рано вранці, або пізно ввечері, коли температура на вулиці не пікова, або спека вже спала. Якщо ви віддаєте перевагу кардіо-тренажерам, знизьте інтенсивність навантаження на 15-20%, але збільште її тривалість. Це дозволить продовжувати спалювати стільки ж калорій, не шкодячи серцево-судинній системі організму.
Любителькам секцій, особливо танцювальних і силових, краще вибрати уроки з меншим навантаженням.
Влітку ударні навантаження, які виснажують організм, ні до чого корисного не приведуть. Для різноманітності, спробуйте щось новеньке. У спорті багато напрямків, про які ви можете навіть не підозрювати, але вони відмінно справляються з поставленим завданням.
Пілатес або йога дозволять знайти пластичність і легкість, відмінний варіант для початківців. Для схуднення влітку підійде біг або скандинавська ходьба. Але пам’ятайте, що при такому навантаженні не можна перегріватися і необхідно пити більше води ніж зазвичай.